با عرض سلام خدمت شما دوست خوبم!
در ابتدا باید خدمت شما عرض کنم که چنين گمان نشود كه شما تنها جوانى هستيد كه چنين مشكلاتى را داشتهايد و داريد؛ بلكه تمام جوانان و تمام افراد هر كدام به گونهاى در سرار زندگى خود دچار مشكلات و سختىهايى هستند كه چه بسا از مشكل شما سختتر باشد و با اندكى تفحص و بررسى زندگى هم سن و سالان خود در محيطهاى مختلف، به راحتى مىتوانيد آنها را بفهميد؛ هر چند هر كسى مشكل و معضل خود را بدترين مشكل مىداند. علاوه بر اين، درصد بالايى از افرادى كه حتی دارای مشكل جسمانى هستند، در سطوح بالاى علمى، سياسى، اجتماعى و فرهنگى قرار دارند و نه تنها دچار خود كم بينى و منفى بافى نمىشوند، بلكه در زمينههاى گوناگون منشأ اثر نيز هستند و خلاقيتهايى دارند كه حتى افراد سالم نيز به آن موفقيتها دست نيافتهاند و با نشاط كامل و به دور از هر گونه افسردگى، زندگى موفقيتآميزى دست مىيابند.
اما اینکه گفته اید که از خدا می خواهید که کمکتان کند، بسیار ارزشمند است . مطمئن باشید که خداوند به شما كمك خواهد كرد و شما را نجات خواهد داد و اين وعده الهى است كه افرادى كه در راه خدا مبارزه مىكنند و از فرامين الهى پيروى مىكنند و حريم الهى را حفظ مىكنند، راههاى رسيدن به خوشبختى را خود خداوند به آنها معرفى خواهد كرد و در نهايت رستگارند؛ البته مشروط به اين كه صبر، مقاومت و تحمل خودتان را بالا ببريد و خسته نشويد و از رحمت الهى هرگز نا امید نشوید
در ضمن تأكيد مىکنم که مشكل شما قابل حل است؛ مشروط بر اين كه آن را براى خود بزرگ و غير قابل حل تلقى نكنيد؛ زيرا بزرگ جلوه دادن مشكل، نوعى مبالغه غيرواقعى و در نتيجه، غير صحيح است. چه بسا تصورات و خيالات و افكارمنفى شما به آن دامن زده است و بايد با آن مبارزه كرد. ضرر اين تصور و غيرقابل حل تلقى كردن اين مشكل، چه بسا از ضرر اصل مشكل بيشتر باشد و مانع پيشرفت و مقابله با آن خواهد شد.
یکی از افرادی که اتفاقا در هم سن و سال شما به این عمل مبتلا بوده و توانسته است که این عمل را ترک کند، از تجربه اش این چنین می گوید:
" براى مبارزه با اين بلاى خانمان سوز، اول از همه سعى كردم كه با وضو باشم؛ در همه لحظهها، يعنى بلافاصله بعد از باطل شدن وضو، وضو مىگرفتم. دوم اين كه وقتى اين افكار به من هجوم مىآوردند، يك استغفر الله مىگفتم و زود زود قرآن را باز مىكردم. يك بار وقتى قرآن را باز كردم، خدا اين دعا را به من ياد داد «و قل رب اعوذ بك من همزات الشياطين و اعوذ بك رب ان يحضرون؛ بگو پروردگارا از وسوسههاى شياطين به تو پناه مىبرم و از اين كه آنان در نزد من حاضر باشند به تو پناه مىبرم». خدا شاهد است كه راست مىگويم. اين دو آيه را حفظ كردم و در آن لحظات بسيار بد، آنها را تند تند تكرار مىكردم و ذهنم را از ياد آورى آن صحنهها منحرف مىكردم. شما هم به قرآن پناه ببر؛ زود قرآن را باز كن و مطمئن باش كه خدا با تو حرف مىزند. با من كه حرف مىزند و رابطهام هم با خدا خيلى بهتر شده، انجام اين كار، خيلى سخت است؛ اما اگر در همه حالات مواظب باشى و هميشه يك قرآن همراهت باشد، كارها زود درست مىشود من اين مسئله را به يارى خدا پشت سر گذاشتم و اعتماد به نفسم بيشتر از گذشته شد. اين را هم بدان كه خدا هميشه با ماست و نااميدى هم اصلاً معنا ندارد. اميدوارم، نه مطمئنم كه اگر مثل من عمل كنى، زودتر از من به جواب مىرسى."
پس ...........دوست قدرتمندم :
1) سعى كنيد هرگز براى مدت زيادى دريك محيط تنها نباشيد و بلافاصله با بيرون آمدن از جاى خلوت و يا تماس تلفنى برقرار كردن با يكى از اقوام و دوستان و اعضاى خانواده، از تنهايى بيرون آييد.
2) بيكارى عامل ديگرى براى افكار منفى است؛ بنابراين با يك برنامه ريزى براى اوقات شبانه روزى خود سعى كيند هرگز بيكار نباشيد و اوقات فراغتتان را با برنامههاى مختلف و متنوع، به خصوص فعاليتهاى دسته جمعى پر كنيد.
3) هميشه خود را موفق بدانيد و براى اين منظور، فهرستى از موفقيتهاى گذشته از ابتداى كودكى تا كنون در زمينههاى مختلف هنرى ، ورزشى، علمى، تحصيلى، اجتماعى و...تهيه و هر روز آن را مطالعه كنيد؛ البته توجه به اين نكته مهم است كه همه انسانها شكستهايى را در زندگى خود تجربه مىكنند و اين امرى طبيعى است و همين شكستها مىتواند سكوى پرش براى موفقيتهاى بعدى انسان باشد.
4) خود را توانا و مستعد تلقى كنيد و بدين منظور توانايىها و استعدادهاى مختلفى را كه داريد، براى خود يادآورى نماييد؛ نعمتهاى مختلف خدادادى كه اگر بخواهيد آنها را بشماريد، از شمارش آن ناتوان مىشويد. اينها در شما روح اميد و توانمندى را ايجاد خواهد كرد. باید مرتب به خود تلقین کنند که به خوبى قادرید این عادت را ترک کنید، ضمن این که به دنبال آن جاى گزین کردن یک عادت پسندیده ضرورى است.
روان شناسان مىگویند: براى ترک یک عادت بد، حتماً باید به سراغ عادت خوب رفت و آن را جانشین عادت بد نمود. در مورد عادات بدجنسى باید درست در همان ساعاتى که انگیزه آن در مبتلایان تولید مىشود، به سراغ برنامه خاصى (مانند ورزش، تفریح، رفتن پیش دوستان و بطور کلى بیرون آمدن از خلوت و تنها بوده) که براى چنین ساعاتى از قبل پیش بینى کرده اید بروید.
5) ورزش - به خصوص ورزش دسته جمعى - را يكى از فعاليتهاى ضرورى و قطعى خود قرار داده، هر روز حداقل يك ساعت ورزش و نرمش كنيد. زیرا ورزش مقدار فراوانى از انرژىهاى بدنى و فکرى انسان را به خود اختصاص مىدهد و از مسائل دیگر کم مىکند.
6) به محض ورود افكار منفى به ذهنتان، افكار مثبت و خوشايند را جايگزين آن نماييد.
7) خدا محورى: در هنگام بلوغ، با استمداد از احساسات مذهبى و رعایت تقوا مىتوان شهوت را کنترل کرد. بزرگ ترین قدرت براى مهار غرایز از نظر اسلام احساس مذهبى است. قرآن مجید نماز را عامل باز دارنده از گناه مىداند و مىفرماید: «نماز آدمى را از کارهاى زشت باز مىدارد».
رعایت اصل مهم حیا و عفت : نگاه نکردن به نامحرم و صحنه های تحریک کننده
9) دقت در دوست یابى: اولین قدمهاى انحراف را نوجوانان به کمک دوستان ناباب بر مىدارند. براى پیشگیرى از انحرافات جنسى باید در انتخاب دوست وقت کافى صورت گیرد. به قول معروف:
ای رفیق بگریز از یار بد یار بد بدتر بود از مار بد
مار بد تنها تو را بر جان زند یار بد بر جان و بر "ایمان" زند
10) کنترل غریزه جنسى: جوان باید از ابتداى بلوغ، غریزه جنسى را به کنترل در آورد تا انحراف به صورت عادت در نیاید. کنترل از طریق: طرد افکار شیطانى، پر کردن اوقات فراغت، کنترل چشم و عدم اختلاط زن و مرد انجام مىگیرد. بیدار ماندن در رختخواب ممکن است زمینه ساز برخى انحرافات شود، از این رو به جوانان توصیه مىگردد زمانى وارد بستر شوند که به حد کافى خسته شده و آماده خواب باشند. براى این امر مىتوان از مطالعه کتابهاى مفید قبل از خواب استفاده کرد، زیرا اشتغالات فکرى اثر عمیقى در انصراف فکر از عادات و انحراف جنسى دارد، از این رو پر کردن اوقات فراغت از اهمیّت خاصى برخوردار است.
11) یاد مرگ: یکى دیگر از عواملى که در غلبه بر شهوت نقش مهمى دارد، یاد مرگ است.
رسول اکرم(ص) مىفرماید: «زیاد مرگ را یاد کنید که یاد مرگ شکننده لذّات نفسانى و حایل میان تو و شهوات است».
12) خویشتن دارى: قرآن مجید راه مقابله با طغیان غریزه جنسى را در صورت فراهم نبودن زمینه ازدواج، خویشتن دارى در امور جنسى مىداند و مىفرماید: «آنها که وسیله ازدواج ندارند، باید عفت پیشه کنند تا خداوند آنان را به فضلش بى نیاز کند».
البته تسلط بر نفس و تعدیل غریزه جنسى، نیاز به مقاومت سرسختانه دارد. امام على(ع) مىفرماید: «شهوتها و خواستههاى نفسانى، بیمارىهاى کشنده هستند و بهترین دواى آنها، صبر و پایدارى در برابر آنها است».
13) مؤاخذه و تنبیه: آدمى گذشته از همت والا، به محرک هایى نیازمند است تا نفس مایل به تنبلى و رکود را به حرکت و تلاش وا دارد و در طریق مجاهدت با نفس ثابت قدم و مقاوم گرداند. در این میان، مهمترین محرّک، تنبیه و مجازات است.مجازات در برابر زیاده خواهى جنسى از ملامت شروع و سپس به مراحل شدیدتر مانند محروم کردن خویشتن از بعضى لذایذ زندگى در مدّت معیّن منتهى مىگردد.
14) کم خورى: در روایات اسلامى از روزه دارى به عنوان یک عامل غلبه بر شهوت یاد شده است. پیامبر اکرم(ص) مىفرماید: «اى جوانان! هر یک از شما قدرت ازدواج دارد ازدواج کند و اگر قدرت ندارد، روزه بگیرد، زیرا روزه گرفتن براى کنترل شهوت مفید است».
ببخشید که طولانی شد. اما به نظرم لازم بود.........التماس دعا دارم بنده خوب خدا.
تالار گفتگو مشاوره و روانشناسی خانواده
