آرزوی مهال من

[hamed_online]

هی به نظر من اسانترین راه کم خوردن است به خصوص که الان می تونی روزه بگیری /font]

[farzaneh62]

يه رژيم بود خواهر من گرفت خيلي خوب وزن كم كرد چون خيلي سخت نبود الان چند سال ادامه داده و به مرحله ثبات رسيده

قبل از صبحانه يه ليوان اب

صبحانه: يه كف دست نان + پنير + 2 عدد گردو + 1 عدد خرما + يا يه ليوان شير يا چاي

ناهار : از 10 قاشق برنج شروع مي شد هر وقت عادي مي شد 2 قاشق كم كن با هر خورشتي كه داريد فقط 5 قاشق
اگر نون 2 كف دست نون با هر غذايي كه داري

شام : يه ليوان شير با دو عدد بيسكوئيت ساقه طلايي
البته بعضي از شب ها جايزه بهش عدسي - بوراني - سوپ - املت هم داد البته مقدارش همون 5 قاشق بود بدون نون

عصرونه ميوه - بين روز هم هر چقدر كه مي خواي چاي و ميوه بخور

خوردن بستني - اجيل - شكولات - موز - انبه - زردالو - قند - شكر هم ممنوع بود

براي خواهر من جواب داد حتما براي شما هم جواب مي ده
خيلي اسون موفق باشيد

راستي برنج تا 4 قاشق كم كن بعد كم كم مقدار برنج رو در طول هفته كم كن يعني از 5 بار در هفته به دوبار برسونه اما از 4 قاشق كمتر نشه

عصرونه هم اگه يه وقتي خيلي احساس ضعف كردي شير با يه دونه بيسكوئيت فقط ساقه طلايي

پ ن مدیر:
دو پست شما یکی شد .

[CatWalk]

من یک موقعی چاق بودم 20 کیلو اضافه وزن داشتم
یادمه 3 سال پیش از 15 فروردین تصمیم گرفتم 20 کیلو کم کنم
هرشب رفتم تو پارک 14 کیلو متر دویدم و پس از دو ماه 30 کیلو کم کردم !!!
الان هم 3 ساله از داشتن بدن زیبام لذت می برم