چگونه بخوابیم

[1111111111111111]

با سلام
من الان 21 سال دارم ولی هنوز خواب رفتن را یاد نگرفتم
مثلا بعضی دوستام تا 3 بشماری خواب رفتن ولی من شب ها که به رخت خواب می رم فکرم 100 جا هست حتا وقتی به یک صفحه سفید هم فکر می کنم باز هم فکرم مشغوله(نه استرس روزانه) فکرم الکی مثلا بررسی همین کاغذی که دارم بهش فکر میکنم
لطفا راهنمایی کنبد
با تشکر

[1111111111111111]

سلام
کسی نبود کار ما را راه بندازه

[محمد]

نوید توی زندگیت چه نوع مشکلاتی رو داری؟

بزار اینجوری بگم توی زندگیت چه دغدغه هایی رو داری که مجبور میشه تو بهشون فکر کنی حالا چه در خواب چه در هنگامه خواب؟

[1111111111111111]

من هیچ دغدغه ای ندارم ولی نمی دونم چرا فکرم همیشه مشغوله

[محمد]

خوب پس فکرت مشغول چیه؟
به چی فکر میکنی؟

چی برات مهمه انقدر که خواب و خوراک نداری؟

[1111111111111111]

خوراکم ردیفه ولی وقتی میرم بخوابم هر صدایی(هر چند اندک ازارم میده و میره رو اعصاب)
اگه صدا نباشه فکر الکی ولی وقتی خواب برم دیگه رفتم

[مریم]

تا حالا بوده زمانیکه بدون مشکل خوابیده باشی؟

[1111111111111111]

نه معمولا از 30 دقیقه تا 1 ساعت طول میکشه که خوابم ببره

[مریم]

 آقای نوید این به نظرم طبیعی منم تقریباً به همین زمان برای خواب احتیاج دارم ولی اگه خسته باشم خوب زودتر می خوابم حتی یه وقتایی بیشتر زمان می بره.
به نظر من شما هیچ مشکلی ندارید فقط خودتون رو خسته می کنید در ضمن توصیه ام اینه که تو این مدتی که تو شبانه روز برای فکر کردن فرصت دارید به چیزای حسابی فکر کنید مثلاً در مورد آینده یا حل یه مشکل کاری یا حتی یه ایده ی خوب.

[جواد احمدزاده]

خوب بنظر من بهتره مسایل دیگه ای رو هم شریک بدونیم: مثلا آماده نبودن برای خواب یا مناسب نبودن جای خواب.

[بصیر]

با سلام
نوید جان عزیز
شما اگر ساعت خواب خود را در روز کم کنید مثلا  ثلث خوابتان را کم کنید و تنها در شبانه روز یک باز خواب کنید حتما شاهد تحولی در خواب رفتنتان خواهی بود.در ضمن اگر دیدی در رخت خواب به افکار مختلف مشغول میشی سریع ازمحل خواب بلند شو ومشغول کار دیگری مانند مطالعه بشو سریعا خواب  به چشمات باز خواهد گشت!!

[1111111111111111]

راه حلهای خوبی بود
ممنون از همه دوستان